Testen Sie zuerst Ihre individuelle Toleranz für das Produkt. Vermischen Sie zwei Messbecher mit 250-300 ml kaltem Wasser. Trinken Sie das Getränk und warten Sie 15 Minuten bis zum Trainingsbeginn, um Ihre individuelle Toleranz zu ermitteln. Gegebenenfalls erhöhen Sie die Dosis bei Ihrem nächsten Training um einen halben Messbecher. Für die Meisten Menschen reicht eine Messbecher vor dem Training aus. Als Nahrungsergänzung nehmen Sie 1-2 Portionen 15-20 Minuten vor dem Training. Nehmen Sie dieses Produkt nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen, um Schlaflosigkeit zu verhindern.